هر کسی که در مورد ورزش کردن جدی است می داند که هیدراته ماندن بسیار مهم است. توصیه می شود 2 ساعت قبل از تمرین حداقل 500 میلی لیتر آب بنوشید، در فواصل زمانی منظم در طول تمرین آب بیشتری بنوشید و در هنگام خنک شدن بیشتر آب بنوشید. برای جایگزینی مایعاتی که از طریق تعریق از دست می دهید، بسیار ضروری است که هیدراته بمانید.

گاهی اوقات قبل از تمرین، نیاز به افزایش انرژی دارید. بسیاری از نوشیدنی‌های ورزشی حاوی الکترولیت‌هایی هستند که برای ورزش‌های استقامتی یا با شدت بالا مفید هستند، اما قند و کالری اضافه‌شده موجود در آنها ارزش آن را ندارد. اما نوشیدن قهوه قبل از تمرین چطور؟

قهوه و ورزش واقعاً با هم خوب هستند، مانند نتفلیکس و سرما ! آنها هر کدام به روشی عالی هستند، اما وقتی دور هم جمع می شوند، غیرقابل توقف هستند. گاهی اوقات وقتی بعد از کار به تمرین می روید، این کار را به صورت پیش فرض انجام می دهید. یک فنجان قهوه می تواند سطح انرژی شما را قبل از ضربه زدن به تردمیل یا قبل از شروع اسکات و لانژ افزایش دهد.

تحقیقات نشان می دهد که تقریبا همیشه ایده خوبی است که قبل از شروع تمرین، یک فنجان قهوه فوری بنوشید.

فواید قهوه برای سلامتی
اکثر مردم می دانند که قهوه فواید زیادی برای سلامتی دارد. این منبع مهم آنتی اکسیدان است که از سلول ها در برابر هر گونه رادیکال های آزاد موجود در بدن محافظت می کند.

اعتقاد بر این است که نوشیدن قهوه خطر ابتلا به دیابت، بیماری کبد و بیماری های عصبی دژنراتیو مانند آلزایمر را کاهش می دهد. اینها به عنوان مزایای طولانی مدت لذت بردن از قهوه برای صبحانه یا بعد از شام در نظر گرفته می شوند. با این حال، کافئین موجود در قهوه فواید کوتاه مدتی مانند انرژی کوتاه مدت و تمرکز را برای شما به ارمغان می آورد. هر دو زمانی که سعی می‌کنید صبح‌ها از خواب بیدار شوید یا در یک روز کاری طولانی دچار رکود شدید، بسیار مفید هستند.

انرژی و تمرکز اضافی که بعد از افزایش کافئین به دست می‌آورید، می‌تواند زمانی که در باشگاه یا قبل از تمرین هستید واقعا مفید باشد.

5 فایده قهوه قبل از تمرین
مطالعات نشان داده اند که مقدار کمی کافئین به شما کمک می کند. می تواند تمرین شما را تقویت کند. در اینجا به این صورت است:

1. سرعت را بهبود می بخشد – بیشتر ورزشکاران تنها به یک درصد افزایش در سرعت متوسط خود نیاز دارند. در مطالعات مشاهده شد که کافئین به طور قابل توجهی سرعت در حین تمرین را در 8 دقیقه آخر به 45 ثانیه افزایش داد. بنابراین اگر می خواهید به سرعت تمرینات قدرتی خود را در روز انجام دهید، ممکن است بخواهید مقداری قهوه طعم دار را به برنامه تمرینی خود اضافه کنید.

2. افزایش قدرت – بر اساس برخی مطالعات، اعتقاد بر این است که مصرف کافئین از قدرت عضلانی و بالاتنه و قدرت عضلانی شما پشتیبانی می کند. قبل از رفتن به باشگاه یا رفتن به دویدن، این ایده وحشتناکی نیست که یک اسپرسو بنوشید.

3. خستگی بی هوازی را کاهش می دهد – تحقیقات بیان می کند که مصرف کافئین قبل از تمرین می تواند شما را از رسیدن به خستگی طولانی مدت در طول فعالیت های بی هوازی مانند HIIT، دوی سرعت یا پرش اسکوات باز دارد. در یک مطالعه، تحقیقات نشان داد که در شرکت‌کنندگانی که تست دوچرخه‌سواری با کافئین را انجام داده‌اند، در مقایسه با افرادی که دارونما مصرف کرده‌اند، بهبود عمده‌ای داشته است.

4. قدرت هوازی را افزایش می دهد – استقامت هوازی بیشترین فواید را از کافئین می گیرد. برخی از انواع ورزش مانند دویدن، دوچرخه سواری و شنا پس از مصرف مقداری کافئین، تقویت زیادی پیدا می کنند.

5. درد عضلانی را کاهش می دهد – طبق یک مطالعه کوچک که در سال 2013 انجام شد، مصرف کافئین قبل از تمرین ممکن است درد و سفتی عضلات را کاهش دهد. با این حال، این نیاز به تحقیقات بیشتری قبل از نتیجه گیری عمده دارد.

مسترکافی به تمامی ورزشکارانی که قبل از ورزش حتما قهوه مصرف میکنند و یا میخواهند قهوه خوردن قبل از تمرینات ورزشی رو تست کنند، حتما محصول قهوه فول کافئین را پیشنهاد میکنیم، این محصول با ترکیب 4 نوع قهوه پرکافئین به یکی از محبوبترین محصول ما تبدیل شده است، کافیست یکبار امتحان کنید !