آیا نوشیدن قهوه چاق میکند؟

این نوشیدنی که در سراسر جهان محبوب و رایج است، در مرکز بسیاری از بحث ها در مورد تأثیر آن بر وزن بدن قرار دارد.

بیایید با هم دریابیم که آیا نوشیدن بیش از حد قهوه باعث چاق شدن شما می شود، در واقع می تواند به افزایش وزن کمک کند یا اینکه صرفاً یک افسانه است که باید رد شود.

اثرات ترموژنیک قهوه: قهوه به دلیل اثر ترموژنیک خود، یعنی توانایی افزایش متابولیسم و ​​تحریک مصرف انرژی شناخته شده است. به لطف وجود کافئین، قهوه می تواند فرآیند چربی سوزی در بدن را تسریع کند، بنابراین به کاهش وزن بالقوه کمک می کند.
اثرات اشتها:برخی از مطالعات نشان می دهد که قهوه می تواند بر اشتها تأثیر بگذارد، احساس گرسنگی را کاهش دهد و احساس سیری را افزایش دهد. با این حال، اثرات روی اشتها می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد و همچنین به میزان و زمان مصرف قهوه بستگی دارد.
کالری اضافه شده: قهوه اسپرسو به تنهایی یک نوشیدنی کم کالری است، اما نوشیدنی های مبتنی بر قهوه که معمولاً در کافه ها یا کافه ها یافت می شوند ممکن است حاوی قندهای اضافه شده، شیر کامل یا خامه باشند که به طور قابل توجهی محتوای کالری کلی آنها را افزایش می دهد.
نقش سبک زندگی تأثیر قهوه بر وزن بدن به سبک زندگی کلی شما نیز بستگی دارد. اگر قهوه با یک رژیم غذایی متعادل و سبک زندگی فعال مصرف شود، می تواند بخشی از یک استراتژی موثر مدیریت وزن باشد. با این حال، اگر بیش از حد مصرف شود و همراه با غذاهای پر کالری باشد، می تواند به افزایش وزن کمک کند.
اثرات بر متابولیسم گلوکز: برخی تحقیقات نشان می دهد که مصرف کافئین ممکن است بر متابولیسم گلوکز و حساسیت به انسولین تأثیر بگذارد که ممکن است پیامدهایی برای مدیریت وزن داشته باشد. با این حال، مطالعات بیشتری برای تأیید این اثرات و درک کامل تأثیر آنها بر سلامت مورد نیاز است.
نقش هیدراتاسیون: جنبه ای که اغلب نادیده گرفته می شود در مورد قهوه و وزن، تأثیر بالقوه آن بر هیدراتاسیون است. قهوه یک ادرارآور خفیف است و ممکن است دفعات ادرار را افزایش دهد، با این حال، اثرات دیورتیک قهوه با محتوای آب آن خنثی می شود و به نظر نمی رسد که به طور قابل توجهی وضعیت هیدراتاسیون را مختل کند، مگر اینکه در مقادیر زیاد مصرف شود.
زمینه و عادات فردی: در نهایت، در نظر گرفتن زمینه و عادات فردی هنگام ارزیابی تأثیر قهوه بر وزن بدن مهم است. قهوه می تواند متابولیسم و ​​اشتها را از فردی به فرد دیگر، بسته به عواملی مانند سن، جنسیت، میزان متابولیسم پایه و شیوه زندگی کلی تحت تاثیر قرار دهد. بنابراین، در حالی که برخی ممکن است در مصرف قهوه به عنوان بخشی از استراتژی مدیریت وزن فوایدی پیدا کنند، برخی دیگر ممکن است سود کمتری داشته باشند یا حتی اثرات منفی را تجربه کنند. نکته کلیدی یافتن تعادلی است که برای بدن و سبک زندگی شما مفید باشد.
در پایان، آیا قهوه چاق می کند؟ ظاهرا این نوشیدنی مستقیماً مسئول افزایش وزن نیست. برعکس، حتی ممکن است به دلیل اثرات گرمازایی و سرکوب کننده اشتها، باعث کاهش وزن شود. با این حال، مهم است که مراقب نوشیدنی های قهوه ای باشید که قند و کالری بالایی دارند. مثل همیشه، مصرف متوسط ​​ادغام شده با یک سبک زندگی سالم، کلید لذت بردن از فواید قهوه بدون نگرانی در مورد وزن بدن است.

منبع : مسترکافی